Дівчата – народ ніжний і тендітнийий. І перш ніж піти на фітнес, побоюються: а чи не виростуть у них величезні м’язи? Чи не зітреться жіночність в порошок від силових навантажень? Чи не переродиться дівчина в якийсь серединний варіант між слабкою і сильною статтю?
Що ж, поспішаємо вам повідомити: є вид фітнесу, який вважається типово жіночим. Він орієнтований на формування саме жіночої фігури, що не припускає бодібілдерського рельєфу, а, навпаки, допомагає розвивати стиль і жіночність. І називається він шейпінгом.
Користь шейпінгу
Шейпінг вважається оздоровчою гімнастикою. Користь шейпінгу у зміцненні м’язів тіла, підвищенні тонусу організму та рівня імунітету, загартовуванні, збільшенні кількості енергії, зміцненні серцево-судинної системи. Існують окремі технології, оздоровлюючі хребет, різняться технології для юних і вікових клієнтів, розроблений шейпінг з користю для вагітних.
Також це прекрасна методика для тих, кому потрібно не тільки натренувати все тіло і схуднути, але й опрацювати окремі проблемні зони. Існує величезна кількість комплексів, призначених для формування плоского живота і красивого преса, тонкої талії, струнких підтягнутих ніг, рівної лінії стегон, пружних сідниць.
В напрям включаються елементи хореографії, програми догляду за зовнішністю і навіть сучасна калокагатія (передбачає поєднання морально-духовного та фізичного для всебічно розвиненої, гармонійної особистості). Загалом, шейпінг останнім часом все більше позиціонується як духовно-тілесна практика. Відповідно, як результат можна привести дух в гармонію з тілом, а також знайти єдність людської сутності з природним началом.
Перш ніж займатися шейпінгом, варто вирішити для себе, чого ви хочете більше: класичного фітнесу або тілесно-духовної практики різних ступенів – залежно від цього вибирається технологія (вид шейпінгу).
Користь шейпінгу для жіночого тіла
Взагалі весь напрямок призначений для жіночої краси. Саме слово «shaping» в перекладі з англійської мови означає «надати форму». Власне, цим даний фітнес і займається: цілеспрямовано формує красиве фітнес-тіло, причому тіло саме жіноче. Крім того, це ціла жіноча система, що включає в себе програми по догляду за зовнішністю (харчування, стиль, одяг, догляд за шкірою, зачіски і т.д.).
Існує думка, що шейпінг був придуманий в Радянському Союзі (конкретно в Ленінграді) у відповідь на західну аеробіку і спочатку використовувався для підготовки моделей до міжнародних конкурсів краси. Не ручаємося за достовірність цієї версії, але великий плюс у тому, що автори методики за результатами досліджень виявили кілька типів фігур, і для кожної з них розробили комплекс вправ, який допомагає сформувати тіло індивідуальним чином.
На сьогоднішній день майстер-класи з шейпінгу дають і голлівудські зірки. Також багато згадають незабутню Клаудію Шиффер з її комплексами для красивих ніг і сідниць.
Крім того, шейпінг передбачає не тільки силові навантаження, а й аеробні, які спрямовані на спалювання жирів. Тому якщо потрібно додатково схуднути, то обов’язково записуйтеся.
Шейпінг для вас, якщо:
- Вам треба схуднути і сформувати красиве тіло, але без перекачаних м’язів – будете стрункою, але неабиякого м’язового рельєфу не отримаєте, преса кубиками чекати не варто.
- Вам хочеться індивідуального підходу, програми, розробленої спеціально для вас, з урахуванням стану здоров’я, з постійними вимірами і контролем.
- Хочете, щоб вам склали особисту дієту, фітнес-харчування або харчування для схуднення, при цьому самому напружуватися не треба.
- Вам не подобається тренажерний зал і робота з обтяжувачами, але хороший результат потрібний.
- Ви займаєтеся танцями і хочете додатково «відшліфувати» фігурку або знайти нові ефективні вправи.
- Ви практична людина, і розумієте, що за класичну ціну абонемента навряд чи де-небудь ще отримаєте індивідуальний підхід.
Протипоказання до шейпінгу
Протипоказаннями до шейпінгу є хвороби серця і судин, печінки і нирок, сечостатевої системи, хронічні захворювання, різного роду травми, схильність до запаморочень, нестабільність суглобів і будь-які проблеми з опорно-руховим апаратом.
